Wydajność snu

Aby sen był jak najbardziej wydajny, warto zadbać o jego wygodę. Jednym z elementów wygodnego snu jest pozycja, w jakiej się do niego układamy. Ma ona duże znaczenie dla regeneracji organizmu, dlatego warto o niej pamiętać każdego wieczoru. Odpowiednie ułożenie ciała można wspomóc wybranymi akcesoriami - materacem oraz poduszkami (lub zniwelować negatywne skutki wybranej pozycji). Na rynku dostępne są poduszki o różnych kształtach, które przeznaczone są do spania w określonych pozycjach: na plecach, na brzuchu oraz na boku. Dobrze dobrane łóżko i korzystna pozycja do spania to przepis na komfortowy sen.

Najmniej korzystna pozycja do spania

Jaka jest najmniej korzystna pozycja do spania? Oczywiście spanie na brzuchu. W tej pozycji bowiem trzeba nienaturalnie wykręcać szyję. Dodatkowo uciskane są właściwie wszystkie narządy wewnętrzne, co nie jest korzystne dla jelit. Śpiąc na brzuchu można też doprowadzić do sytuacji, w której drętwieją ręce, ponieważ są niedokrwione.

Najlepsza pozycja do spania

Mimo iż może się wydawać, że spanie na plecach uznawane jest za najlepszą pozycję do spania, to wcale tak nie jest. To pozycja na lewym boku jest najbardziej korzystna dla ludzkiego organizmu. Wiąże się to bowiem z wieloma pozytywnymi procesami zachodzącymi w tym czasie w ciele. Wśród tych najważniejszych rzeczy warto podkreślić, że spanie na lewym boku poprawia pracę serca, śledziony i trzustki, sprawniejsze stają się procesy przepływu limfy oraz trawienia, ma też miejsce lepsza przemiana materii.

Warto dodać, że lekarze polecają tę pozycję kobietom w ciąży.

Spanie na plecach

Spanie na plecach wprawdzie nie wpływa na ludzki organizm tak pozytywnie jak spanie na lewym boku, jednak jest również korzystne. Dzieje się tak dlatego, że leżąc na plecach na wygodnym łóżku, ciężar ciała rozkłada się na nim równomiernie, a co za tym idzie odciążone zostają stawy i mięśnie.

Tej pozycji nie poleca się jednak osobom, u których wykryto problemy z sercem oraz astmatykom. Również osoby, które chrapią podczas snu, powinny unikać spania na plecach, ponieważ w tej pozycji jest nieco utrudniony dostęp do tlenu. Właśnie dlatego pozycja na plecach to nie jest najlepsza pozycja do spania.

Pozycja do spania a wybór łóżka

Wybór łóżka do sypialni nie jest prosty w żadnej sytuacji. Na ten zakup składa się bowiem wybór stelaża oraz materaca. Łóżko bez wygodnego materaca nie jest wiele warte, więc dobrze jest się na chwilę w tym miejscu zatrzymać.

Na co zwrócić uwagę podczas wyboru wygodnego materaca do łóżka? Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę swoją wagę i wzrost, które mają znaczenie podczas doboru twardości oraz rozmiaru materaca do spania. Nie należy też pomijać pozycji, w której się śpi, ponieważ ona również ma znaczenie.

Na rynku największą popularnością cieszą się materace kieszeniowe oraz materace piankowe. Oba wymienione rodzaje zapewniają odpowiednią cyrkulację powietrza, dobre odprowadzanie wilgoci oraz dobre podparcie dla kręgosłupa. Na który z nich więc postawić? Wszystko zależy od indywidualnych preferencji użytkownika. Warto jednak podkreślić, że alergicy i astmatycy powinni zwrócić się w kierunku materacy lateksowych.

Jaki jest przepis na dobry sen?

Może się wydawać, że najlepsza pozycja do spania przychodzi w sposób naturalny. Otóż błędem jest podporządkowywać się takiemu myśleniu, ponieważ może się okazać, że to jak śpimy, powoduje szereg problemów, których można łatwo uniknąć, po prostu zmieniając pozycję snu. W związku z powyższym warto zawsze zasypiać w pozycji na lewym boku, ponieważ to ona wspomaga w pełni regenerację organizmu podczas nocnego wypoczynku. Oczywiście nie zawsze tak się da, dlatego miłośnicy spania na brzuchu powinni zaopatrzyć się w specjalną poduszkę, która złagodzi nieco negatywne skutki spania w tej pozycji.