Jakie partie ciała można ćwiczyć hantlami?

Wykonując ćwiczenia z hantlami, można rozwijać praktycznie każdą partię ciała. Istnieje wiele ciekawych i zróżnicowanych ćwiczeń z hantlami, które warto wykonywać naprzemiennie. Niezależnie od tego, czy wykonuje się starannie zaplanowane, regularne treningi, czy ćwiczy bardziej spontanicznie, hantle będą wyjątkowo przydatne. Hantle różnią się pod względem wagi, materiałów czy możliwości regulacji, dlatego warto dobrze przemyśleć ich zakup i dostosować go do własnych potrzeb.

Jakie hantle wybrać?

Chcąc poprawić swoje warunki fizyczne, zwróć uwagę na różne rodzaje hantli do ćwiczeń, które pozwalają na regulację obciążenia. Dzięki nim nie trzeba posiadać zestawu hantli o różnym ciężarze, a wystarczy jedynie dokładać lub zdejmować obciążenie. To rozwiązanie, które jest szczególnie przydatne dla osób, które chcą we własnym domu wykonywać ćwiczenia z hantlami na różne partie ciała. Ćwiczenia rozwijające biceps mogą być wykonywane z większym obciążeniem od tych, które wykonuje się na barki, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykorzystywać do tego te same hantle.

Wykonane z winylu hantle są bardzo popularne. Nie pozwalają one na regulację i przeważnie wykorzystuje się je do ćwiczeń z mniejszym ciężarem. Doskonale sprawdzają się podczas fitnessu. Alternatywą dla nich są hantle neoprenowe, które w całości pokryte są syntetycznym kauczukiem. Osoby nastawione na treningi siłowe powinny zainteresować się hantlami żeliwnymi. Pozwalają one na regulację ciężaru poprzez dokładanie lub zdejmowanie żeliwnych krążków. Ich waga może sięgać nawet 50 kg, więc doskonale sprawdzą się zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów, a dodatkowo po złożeniu nie zajmują wiele miejsca.

Hantle – alternatywa dla siłowni

Wykonywanie ćwiczeń w domu z wykorzystaniem hantli to świetna alternatywa dla osób, które nie mają czasu na regularne wizyty na siłowni. Szeroki wachlarz ćwiczeń z hantlami pozwala rozwijać wszystkie partie ciała, a w internecie jest mnóstwo informacji na temat tego, jak ćwiczyć w prawidłowy sposób.

Przygotowanie hantli do treningu zajmuje chwilę. Korzystając z ciężarków, można z powodzeniem wykonywać ćwiczenia na małe i duże mięśnie oraz całe partie. Wielu zawodowych sportowców ceni sobie hantle za ich uniwersalny charakter i mnogość dostępnych ćwiczeń.