Stosowanie cytrynianu magnezu

Cytrynian magnezu może być podawany zarówno leczniczo, jak i profilaktycznie.

• skurcze mięśni, drżenie różnych partii mięśni, szczególnie powiek, mrowienie skóry w różnych partiach ciała.

• uczucie zdenerwowania bez wyraźnego powodu, nieuzasadniony niepokój, uczucie stałego zmęczenia, problemy ze snem i zasypianiem, ospałość, nagłe zmiany nastroju.

• kłucie lub bolesne skurcze żołądka, kołatanie serca połączone ze stanami lękowymi.

• nerwowość, rozdrażnienie, niepokój, lęk, wahania nastroju.

• zwiększone zapotrzebowanie na cytrynian magnezu, ciąża, karmienie piersią, okres wzrostu w młodzieńczym wieku, wiek podeszły, okresy intensywnego wysiłku fizycznego.

• bóle głowy, ból tępy, pulsujący, rozdzierający.

• zaparcia - kwas cytrynowy jest łagodnym środkiem przeczyszczającym

Działanie cytrynianu magnezu

Magnez razem z potasem są dwoma kationami nieodzownym w syntezie wiązań bogatoenergetycznych. Uaktywniają około 300 enzymów związanych z przemianą węglowodanową, białkową i tłuszczową. Jest głównym regulatorem cyklu komórkowego. Stanowi integralną część błon komórkowych i wewnątrzkomórkowch. Jony magnezu w mięśniu sercowym zachowują się w sposób antagonistyczny do wapnia, powodując zmniejszenie przewodnictwa i pobudliwości, a także działa ochronnie zapobiegając niedotlenieniu.

• działa uspokajająco zmniejszając nadpobudliwość komórek nerwowych, powoduje syntezę serotoniny, hormonu regulującego sen i dobry nastrój, jednocześnie hamuje uwalniane adrenaliny i noradrenaliny "hormonu stresu".

• przeciwdziała niedotlenieniu mięśnia sercowego przez zmniejszenie przewodnictwa i pobudliwości.

• zapobiega odkładaniu się złego cholesterolu w tętnicach regulując poziom reduktazy, enzymu odpowiedzialnego za jego wytwarzanie. Gdy brakuje magnezu, cholesterol wytwarzany jest w nadmierne.

• reguluje napięcie mięśni zapobiegając skurczom, deficyt magnezu powoduje zaburzenia w przewodzeniu impulsów nerwowych do mięśni.

• wspomaga układ odpornościowy, jest niezwykle istotny dla białka, które zlokalizowane jest na powierzchni limfocytów. Stąd niski poziom magnezu stwarza zagrożenie szybszego rozprzestrzeniania się nowotworów.

• łagodzi dolegliwości towarzyszące miesiączkowaniu, pozytywnie wpływając na prawidłowe działanie mięśni, łagodzi skurcze mięśni, które występują w trakcie miesiączki.

• chroni przed tworzeniem się zakrzepów krwi przez obniżenie ciśnienia i rozrzedzenie krwi.

• poprawia jakość snu, wydłuża czas snu, efektywność snu i reguluje naturalny poziom melatoniny.

• zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy i miażdżycy, magnez przekształca witaminę D w jej aktywną formę.

Działanie cytrynianu magnezu

Magnez powszechny w naszym otoczeniu pełni kluczową rolę w utrzymynie ciśnienia osmotycznego krwi, a także prawidłowego stanu błon komórkowych. Utrzymuje właściwą strukturę rybosomów, które realizują informacje genetyczne przy wytwarzaniu białka. Odpowiada za działanie wielu enzymów, wymianę cząsteczkową między komórkami, a także podział komórek. W organizmie zdrowego człowieka, bez deficytu magnezu, znajduje się 24-35 g tego pierwiastka.

Około 60% magnezu znajduje się w kościach, 30% w tkance mięśniowej, 10% w innych tkankach, 1% w substancji międzykomórkowej. Prawidłowe stężenie magnezu wynosi 0,65-1,25 mol/l. Natomiast ujemny bilans wynika z wielu czynników. Żyjemy w pośpiechu, palimy papierosy, pijemy zbyt dużo alkoholu i słodzonych napojów gazowanych, kawy i mocnej herbaty. Jemy zbyt dużo i zbyt tłusto. Nasze środowisko jest zanieczyszczone, a warunki pracy niekorzystne dla zdrowia. Wszystko to powoduje, że magnezu otrzymujemy zbyt mało i jest źle przyswajalny. Stąd deficyt.

Właściwości cytrynianu magnezu

Organizm człowieka nie potrzebuje całego związku chemicznego, jakim jest cytrynian magnezu tylko wyłącznie jonu magnezu. W przypadku cytrynianu magnezu jon ten uwalnia się znacznie łatwiej niż z tlenku magnezu, dlatego bardziej właściwe jest zastosowanie cytrynianu magnezu, niż tlenku. Absorbcja jonu magnezu następuje w jelicie cienkim w wyniku dyfuzji biernej i dyfuzji ułatwionej.

Musi jedna dojść do spełnienia kilku warunków: obecności jonów magnezowych, stopnia uwodnienia organizmu, stopnia zakwaszenia środowiska, obecności witaminy B6, tłuszczów nienasyconych i wydzielania insuliny. Bardzo istotnym czynnikiem decydującym o przyswajalności magnezu jest rodzaj soli, dlatego najlepiej jest stosować cytrynian magnezu, gdyż jest dobrze rozpuszczalny i łatwo tolerowany przez organizm.

• cytrynian magnezu ułatwia przekazywanie informacji genetycznych przez rybosomy. Polega to na wytwarzaniu prostego białka, a po tym jak trafi w odpowiednie miejsce, zaczyna pełnić przeznaczoną mu rolę.

• ochrona przed stanami kołatania serca, arytmii, czy migotania przedsionków. Jony magnezu, działając antagonistycznie w stosunku do jonów wapnia, hamuje ich napływ, obniżając ciśnienie krwi. Nadciśnienie sprzyja zawałowi, zmuszając mięsień sercowy do nadmiernej pracy.

• uprawianie aktywności fizycznej będzie bardziej efektywne. Cytrynian magnezu zapewnia prawidłową pracę mięśni i skutecznie zapobiega ich skurczom. Dlatego stanowi idealny suplement dla sportowców.

• cytrynian magnezu znacznie obniża możliwość wystąpienia zespołu metabolicznego u chorych na cukrzycę. Większe stężenie jonów magnezu we krwi zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób związanych zapaleniem naczyń krwionośnych.

• cytrynian magnezu obniża ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Mechanizm nie jest do końca znany, ale przypuszcza się, że ma to związek z uszczelnieniem naczyń krwionośnych.

• cytrynian magnezu obniża ryzyko wystąpienia depresji. Depresja ma związek z obniżoną ilością jonów magnezu w erytrocytach, dlatego suplementowanie przynosi pozytywne rezultaty.

• cytrynian magnezu zwiększa odporność naszego kśćca na urazy mechaniczne. Powinni o tym pamiętać sportowcy, osoby starsze i wszyscy, którzy mogą być narażeni na urazy mechaniczne.

• cytrynian magnezu wspomaga wysiłek intelektualny. Wzmacnia połączenia neuronów, a także odżywia komórki nerwowe. Polecany wszystkim uczącym się, pracującym naukowo i osobom starszym.

Przeciwwskazania cytrynianu magnezu

Chociaż obecność jonów magnezu jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, to jednak istnieje szereg przeciwwskazań do jego stosowania. Nadmiar magnezu może być równie szkodliwy, jak jego brak. Przyczyną nadmiernego stężenia magnezu, czyli hipermagnezemii mogą być: stosowanie leków zawierających magnez u chorych z niewydolnością nerek, nadmierne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego w stanach zapalnych jelit, niedoczynność kory nadnerczy, niedoczynność przytarczyc. Widocznymi skutkami nadmiaru magnezu są:

• na skutek porażenia mięśni mogą wystąpić zaparcia lub zatrzymanie moczu

• znaczny spadek ciśnienia tętniczego krwi

• osłabienie mięśni, drgawki

• zaburzenia akcji serca, arytmia, kołatanie, migotanie przedsionków, a nawet zatrzymanie krążenia

Ciężkie stany nadmiernego stężenie magnezu leczy się przez dożylne podanie wapnia, a w przypadkach lżejszych stosowane są środki moczopędne.

Cytrynian magnezu - interakcja z innymi lekami

Należy zdawać sobie sprawę z tego, że cytrynian magnezu może wchodzić w interakcję z innymi lekami, co może zmienić działanie zarówno cytrynianu, jak i przyjmowanych leków.

• nie należy stosować razem doustnymi lekami przeciwzakrzepowymi

• zmniejsza wchłanianie żelaza i tetracyklin

• witamina B6 zwiększa wchłanianie magnezu

• leki moczopędne zwiększają wydalanie magnezu

Cytrynian magnezu może powodować pewne skutki jak: zaburzenia żołądkowo jelitowe, biegunki, wymioty, osłabienie mięśniowe i zaburzenia snu. Każdy pierwiastek o potwierdzonym naukowo działaniu jest substancją aktywną, która jakiś proces przyspiesza, a inny opóźnia. Jeśli zatem zauważysz problemy zdrowotne i podejrzewasz, że może to mieć związek z niedoborem magnezu, zastosuj cytrynian magnezu. Do dawkowania podejdź rozsądnie i dostosuj do potrzeb indywidualnych. W razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Gdzie kupić cytrynian magnezu

Cytrynian magnezu jest preparatem ogólnie dostępnym i można go kupić w aptekach internetowych i stacjonarnych, a nawet lekomatach. Warto jednak zapoznać się z forami internetowymi, aby zdecydować się na wybór odpowiedniego preparatu. Można też kupić cytrynian magnezu bezpośrednio ze strony producenta. Mamy wówczas pewność, że otrzymamy lek oryginalny, a nie żaden zamiennik. Często oferowane są zniżki, promocje i korzystne rabaty. Wystarczy wypełnić formularz online, zapłacić i spokojnie czekać na dostawę.

Cena cytrynianu magnezu

Cytrynian magnezu w zależności od miejsca zakupu, rodzaju i sposobu konfekcjonowania ma różne ceny, wahające się od trzydziestu kilku do kilkudziesięciu złotych. Stosunkowo najdroższe są apteki stacjonarne. Aby znaleźć miejsce gdzie cytrynian magnezu jest najtańszy, można posłużyć się internetowymi porównywarkami cen. Najtaniej wypadnie zakup przez internet bezpośrednio ze strony producenta.