Według prognoz Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Warszawie we wtorek słupki będą wskazywać 32 stopnie. W kolejnych dniach wysoka temperatura będzie się utrzymywać, w środę  prognozowane są 33 stopnie, wczwartek - 34 stopnie, a w piątek i sobotęok.36 stopni. Może to stanowić zagrożenie dla zdrowia ludzi i zwierząt. 

Niestety prognozy nie przewidują opadów deszczu w tym tygodniu. Dopiero na poniedziałek 18 sierpnia zapowiadane są burze, które maja się pojawiać przez cały przyszły tydzień, przy czym temperatury nadal będą sięgać ponad 30 stopni.

Upały są szczególnie groźne dla osób w podeszłym wieku, chorych na nadciśnienie, cukrzycę i mających problem z sercem. W związku z tym warto przestrzegać następujących zasad:

-         unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia - osoby

z dolegliwościami układu krążenia nie powinny wychodzić w godz. 11.00-17.00;

-         chronić bezwzględnie przed przebywaniem na słońcu niemowlęta i małe dzieci, nie zostawiać ich w samochodzie;  

-         osłaniać głowę przed promieniowaniem słonecznym;

-         pić 2-3 litry napojów dziennie (woda, napoje niesłodkie i niegazowane) - osoby po zawałach i cierpiące na chorobę niedokrwienną serca powinny pić napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu;

-         w miarę możliwości schładzać ciało (np. często płukać dłonie i nadgarstki pod bieżącą chłodną wodą, przecierać kark, skronie) ale unikać skrajnych zmian temperatur;

-         unikać picia alkoholu (do spalenia alkoholu organizm wykorzystuje zasoby wody);

-         spożywać lekkostrawne, niezbyt obfite posiłki;

Nie zapominajmy o zwierzętach – nie zamykajmy ich w małych nasłonecznionych obiektach, np. samochodach.

Gdy zauważymy objawy udaru słonecznego, tzn.:

-         bóle i zawroty głowy

-         osłabienie

-         nudności

-         zaburzenia widzenia, świadomości, przytomności

-         gorączkę, dreszcze, czy drgawki

-         przyśpieszenie tętna

Należy:

-         ułożyć poszkodowanego w cieniu

-         podać wodę (jeśli jest przytomny)

-         nałożyć zimne kompresy

-         wezwać pomoc medyczną

Ostrzeżenia pogodowe oraz szczegółowa prognoza dla danego regionu są dostępne w serwisie Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej www.pogodynka.pl. W zakładce Biometeo można sprawdzić takie informacje jak: obciążenie termiczne organizmu, subiektywne odczucie termiczne, straty wody z organizmu.

Nie zapominajmy też o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa nad wodą. Od początku roku na Mazowszu utonęło 39 osób, z czego aż 32 od początku czerwca (!). Pamiętajmy, żeby kąpać się tylko w miejscach, gdzie są ratownicy. W naszym województwie jest 46 miejsc przeznaczonych do kąpieli i 5 kąpielisk (na kąpieliskach ratownicy mają więcej sprzętu). 

Wskazane akweny są badane przez sanepid, który stworzył specjalny serwis kąpieliskowy sk.gis.gov.pl, zawierający informacje m.in. o jakości wody i infrastrukturze na terenie wypoczynku. Informacja o dopuszczeniu wody do kąpieli jest też na bieżąco aktualizowana na stronie mazowieckiego sanepidu www.wsse.waw.pl (zakładka Kąpieliska 2015).